Transforma tu vida: Hábitos de Salud para una Vida Plena y Activa.
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Multimedios Informativos | por: Redaccion Fecha: 2024-01-03
La adopción de buenos hábitos de salud es esencial para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable son pilares fundamentales para fortalecer huesos, corazón, y pulmones. Consulta a tu proveedor de salud si tienes condiciones como obesidad, hipertensión o diabetes, para asegurar un programa de ejercicios seguro y beneficioso.
TABAQUISMO: El tabaquismo, responsable de una de cada 5 muertes en Estados Unidos, es evitable. Dejar de fumar es clave, incluso la exposición indirecta al humo está vinculada a enfermedades cardíacas y cáncer pulmonar. Nunca es tarde para buscar ayuda y dejar este hábito perjudicial.
CONSUMO DE ALCOHOL: El alcohol afecta funciones cerebrales y puede causar enfermedades graves. Evita beber con el estómago vacío y especialmente durante el embarazo para prevenir síndrome alcohólico fetal. Habla con tu proveedor y busca apoyo si tienes problemas con el alcohol.
CONSUMO DE FÁRMACOS Y MEDICAMENTOS: La interacción de fármacos puede ser peligrosa. Informa siempre a tu proveedor sobre los medicamentos que tomas. Evita el alcohol mientras tomas medicamentos y sigue las indicaciones médicas. La adicción a fármacos, incluso legales, es una seria preocupación. Habla con tu proveedor si necesitas apoyo.
MANEJO DEL ESTRÉS: El estrés es parte de la vida, pero demasiado puede afectar la salud. Identifica y controla las fuentes de estrés. Cuanto más control tengas, menos dañino será el estrés. Aprende técnicas para reducir el estrés, como la meditación y el ejercicio.
OBESIDAD: La obesidad es un riesgo grave para la salud. Controla tu peso, come de manera saludable y haz ejercicio. La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, cáncer y más. Consulta con tu proveedor para un plan personalizado.
DIETA: Adopta una dieta equilibrada con bajo contenido de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcar y sal. Aumenta la ingesta de fibra con frutas, verduras y granos enteros.
CUIDADO DENTAL: La salud dental es crucial para el bienestar general. Cepíllate dos veces al día, usa hilo dental, limita el azúcar y haz chequeos regulares. Inicia buenos hábitos dentales desde la infancia.